您的位置 首页 瘦身塑形

七个小动作打造不老美腿

人到中年以后,腿部肌肉开始减少,骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低,此时如果不注意锻炼,衰老很快就会到来。心脏病专家认为,腿部肌肉结实的人必然也有颗强壮的心脏;一个步履稳健、行走如风…

人到中年以后,腿部肌肉开始减少,骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低,此时如果不注意锻炼,衰老很快就会到来。心脏病专家认为,腿部肌肉结实的人必然也有颗强壮的心脏;一个步履稳健、行走如风的老人,必定是寿星。那么,怎样才能年高腿不老呢?下面七招可供参考: 

  1、干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 

  2、揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。 

  3、扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。 

  4、扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。 

  5、轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 

  6、搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 

  7、暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

本文来自网络,不代表牛天下互娱大联盟_王者互娱合伙人_代理_俱乐部_客服_下载_老友互娱_牛天下互娱官网立场,转载请注明出处:http://www.mryw.org/970.html

为您推荐

联系我们

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 1148899333@qq.com

无节假日
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部