您的位置 首页 俱乐部

韩式美体操 边看电视边瘦腿

    韩国人注重礼仪风尚,良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的,在这里,我们特别举例能够舒展身体,让身姿更加挺拔的辅助运动,在看电视剧的…

    韩国人注重礼仪风尚,良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的,在这里,我们特别举例能够舒展身体,让身姿更加挺拔的辅助运动,在看电视剧的同时,也可以顺便塑身哦!

  美体操1:韩国MM瘦大腿美体操

  瘦大腿美体操

  仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿举高。8–10次为一组,做2–3组。腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数。

  练习部位:大腿肌肉

  美体操2:韩国MM瘦腿减臀操。

  瘦腿减臀操

  仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8–10次为一组,做2–3组。

  功效:收缩腿部、提臀

  美体操3:韩国MM提升美腿线条操。

  提升美腿线条操

  坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8–10次为一组,做2–3组。

  功效:可使大腿上侧紧绷。

本文来自网络,不代表牛天下互娱大联盟_王者互娱合伙人_代理_俱乐部_客服_下载_老友互娱_牛天下互娱官网立场,转载请注明出处:http://www.mryw.org/931.html

为您推荐

联系我们

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 1148899333@qq.com

无节假日
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部