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减肥时乳房缩水怎么办?

    乳房是女性最突出的第二性征,也是许多女性自信的来源。然而一些正在减肥的女性担心:减肥会不会使乳房也受到影响。这种担心不无道理,减肥真…

    乳房是女性最突出的第二性征,也是许多女性自信的来源。然而一些正在减肥的女性担心:减肥会不会使乳房也受到影响。这种担心不无道理,减肥真的也会减胸。

  减肥,也可称为减脂。任何形式的减脂,实现的都是全身脂肪水平的下降,几乎都是脂肪的乳房,肯定也会受到影响。不过,这种影响不是特别明显,尤其在减肥的初期。但若长期减脂,乳房的外观会受影响,不再显得坚挺、丰硕。

  这里介绍三种健胸的方法,可以帮助减肥者消除后顾之忧,使得乳房风采依旧。

  一、 运动健胸

  理想的健胸效果是单一的动作无法达到的,必须几个胸背锻炼动作结合起来才能收到期望的效果。在进行健胸计划前,应编制一套由2~ 3个胸部训练动作和1~2个背部练习动作组成的健胸课程,如:上斜哑铃飞鸟+45 o拉力器夹胸+仰卧屈臂上拉+坐姿颈后下拉为一组。当编排好一套计划后,应该按顺序来完成。训练的初期,每个动作都完成一遍就可以了。一两个月后,增加强度,动作做两遍。每个动作练习的间歇应在30~60秒,一遍做完后若还要再做一遍,则应间隔90~120秒。训练频率要保持在每星期三次。

  二、 沐浴按摩健胸

  沐浴时,用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩,促进乳房部位的新陈代谢和血液循环,对保持乳房健美也很有效。

  1、 用略高于体温的水(约40℃)冲洗全身,使身体微微发热。

  2、 乳房部位涂搽适量沐浴露,右手置于左侧乳房上,按顺时针方向旋转按摩乳房两分钟;然后,再按逆时针方向按摩两分钟;最后提拉乳头5~10次。随后换做右侧。按摩可刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕,使乳房日趋丰满而富有弹性。

  3、开大水龙头,用冷热水交替冲洗乳房三分钟。

  4、为防止乳房下垂,可用淋浴头从乳房下部往上冲,借以增强组织张力,使乳房坚挺。

  5、 浴后抹上滋养霜,并用手轻轻按摩乳房10分钟,以促进局部血液循环,使皮肤光滑、润 泽 ,富有弹性。

  三、 饮食健胸

  在众多影响乳房健美因素中,饮食是至关重要的一环。平时多吃一些能促使或参与雌激素合成分泌的食物,如富含维生素E的牡蛎、牛 奶、莴苣、鲜橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、牛肉、羊肉等,富含B族维生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等,富含蛋白质的牛奶及奶制品、蛋类、瘦肉、豆制品等,都能收到很好的健胸效果。

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