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胸部健美的4大法则

    凡是女性都希望自已拥有健美的胸脯,一对坚挺结实、充满女性魁力的乳房,这里介绍一些使胸部健美的方法供你选择试用。  &nbs…

    凡是女性都希望自已拥有健美的胸脯,一对坚挺结实、充满女性魁力的乳房,这里介绍一些使胸部健美的方法供你选择试用。

    1、经常游泳。

  游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外,对乳房的发育及健美最有帮助。尤其是“蝶泳”和“自由泳”,这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧,使乳房增加丰满程度。

  2、水攻法。

  即利用淋浴的水流连续喷射胸部,通过水流对胸部皮肤的冲击作用,促进血液循环,又可预防胸部皮肤的松弛。

  3、胸部健美运动。

  (1)每日数次进行扩胸运动,可以伸展胸肌,使脊椎伸缩,锻炼肩膀及胸部以上的肌肉,促使乳房丰满。

  (2)双膝跪地,两手臂伸直撑于身体两侧的地面,然后向下做屈臂动作,一直弯曲到下颌和胸部及地为止,反复做10次。

  (3)仰卧,头、脚和两臂不离地,身体向上做挺胸动作,并保持片刻,重复做8次。

  4、自身按摩。

  淋浴后或睡觉前,在手指上涂抹少量按摩膏,然后用指腹由乳房两侧向中央及向上,作描画圆圈的小动作,应避免触及乳头。也可用两手掌由乳房下方向上做轻托状揉擦,并向上方中央作轻轻推动的运动。

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