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产后新妈妈美胸四妙招

产后是女性胸部保健的绝佳时机�妈妈们只要护胸�健胸方法得当�不仅可以维持乳房原貌�而且还可以使乳房变得更加丰满�结实。   疏通�给健康加份“保险”   “产后妈妈”乳房出现变形�…

产后是女性胸部保健的绝佳时机�妈妈们只要护胸�健胸方法得当�不仅可以维持乳房原貌�而且还可以使乳房变得更加丰满�结实。

  疏通�给健康加份“保险”

  “产后妈妈”乳房出现变形�病变主要是因为打回奶针�停止哺乳等原因�如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通�就完全可以避免这种状况�还会有事半功倍的效果。

  乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通�既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞�感染等病变�又可以使乳房恢复到之前的形状�还可以修护子宫�卵巢等。

  此外�女性在怀孕前�也应该做乳房疏通�这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳�给自己和宝宝的健康加一份“保险”。 

  喂奶�使乳房“再发育”

  不少妈妈都认为�哺乳是导致乳房下垂��弛的主要原因。但专家指出�母乳喂养不会影响乳房原貌�而且如果按照医生指导哺乳�母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满�结实。

  哺乳过程中�婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺群组织�乳腺群组织接受外界刺激越多就越发达�这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此�坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后�乳房会变得更大�更坚挺�而并非�弛�下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况�通过体操健胸等手段�乳房也完全可以恢复。 

  运动�最经济的美乳方法

  在去专业机构健胸的同时�“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动�辅助说明锻炼胸部肌肉。不过�健胸运动不是一日之功�需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺�结实和丰满。当然�如果能做一些专门的产后恢复操则更好。 

  做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做�产后6个月内一定要注意运动强度�不要做太过激烈的运动�锻炼时从轻微运动开始�循序渐进�必要时咨询妇产科医生。此外�如果正在哺乳时进行健胸计划�应尽量在锻炼前哺乳�避免过度剧烈的手臂运动�还应大量喝水以防止脱水。

  饮食�不应节食减肥

  胸部保养再配以合理的营养饮食�会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去�不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥�却未注意补充营养。

  “产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体�急于进行节食减肥�节食的后果是使乳房的脂肪群组织也随之受累�乳房随之缩小。对于“产后妈妈”�体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复�因此不要急于节食减肥�应当�用其它方法。

  当雌激素分泌增加时�可使乳房更加美丽�B族维生素是体内合成雌激素的必需成分�维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此�产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物�如瘦肉�蛋�奶�豆类�胡萝卜�莲藕�花生�麦芽�葡萄�芝麻等。 

  此外�大小适中的胸罩�愉悦的心情�正确的喂奶方式�经常按摩乳房�沐浴乳房等方式�都有助于“产后妈妈”再次拥有挺拔�健康的胸部。

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