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我国民间有“男靠吃、女靠睡”的说法，强调了睡眠对女人的重要性，这也说清楚明了晚睡是女子美肤大敌。因此女性不论从养生方面来说，照样从美容的方面来说，都要养成早税的习气，保证本身的睡眠时候与质量。而关于那些寻常早睡的女性，因为偶然加夜班或其他缘由不能早些歇息时也要做好护肤事情。
1、注意晚睡前的“晚饭”
这里所提到的晚睡族群，是指那些寻常早睡，偶然加夜班或有应付而晚睡的女性。这些女性可以事前做一些预备，只管削减晚睡对皮肤的危险。在一系列的预备中，“晚饭”是十分重要的。因此在睡眠不足够的情况下，皮肤会涌现营养(水份、营养)的过分流失。为了保证皮肤对营养与水份的须要，这些晚睡的女子可以在晚饭时多补充一些含有维生素C或含有胶原蛋白的食物，也可以口服1—2片维生素C来替代，而“动物肉皮”中富含胶原蛋白。酒精类饮料能帮我们保证兴旺的精神状况，但这类饮料会使皮肤的营养吸取和坚持大打折扣，因此不适合晚睡的女性饮用，晚睡的女性可以挑选新颖生果榨汁或豆浆、纯净水等。为了防备皮肤中的水份过渡蒸发，晚饭只管不要食用辛辣食物。海鲜能引发皮肤敏感，因此敏感性皮肤的女性只管少食。
2、补充充分的水份
水份能坚持皮肤弹性光芒，皮肤缺水就会显得枯燥粗拙，还会致使皱纹的发生，晚睡的人因为睡眠不足会形成皮肤的水份流失，因此晚睡的人睡前要注意补充水份。有两种缘由能引发身材缺水:一是环境要素，二是护理不当。在熬夜时，应当注意身处的环境质量，庇护室内氛围的通行与保湿；同时也不要忘了运用一些含有足够水份与营养的护肤品，既能滋养皮肤，又能庇护皮肤不遭到氛围的危险。
3、晚睡却不“晚洗”
平常而言，皮肤在晚上10-11点之间进入保养状况，这时候是皮肤吸取营养的好时机。这段时候，一般人平常预备洗漱睡眠。晚睡的女生在这段时候虽然不能睡觉，但可以举行一次皮肤洁净和保养。用温文的洁面用品洁净皮肤，然后在皮肤上涂抹上保湿营养乳液。这些步伐可以增进皮肤的推陈出新与营养的吸取，如许，皮肤虽然在下一个阶段不能一般进入睡眠，但对皮肤形成的危险会降到最低。
4、喧哗中的“镇定”
晚睡的女性因为事情或应付等缘由，晚上常常饮用浓茶或咖啡、酒类等饮料保持高兴。而缺少睡眠再加上饮用这些饮料，轻易致使人涌现黑眼圈、眼袋、皮肤昏暗无光等征象。爱漂亮的女性应当在劳碌的事情或喧哗的应付中，晓得保养本身。而让皮肤“镇定”是消灭黑眼圈、眼袋的有用方法之一。
(1)晚睡的女性愿意用棉签蘸晾凉的盐水敷压眼周皮肤，这对防备与治疗黑眼圈和眼袋有很好的功能；也可以将喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包，用它来凉敷眼周皮肤也有不错的结果。
(2)假如身处在大众环境中，晚睡的女性可以趁去卫生间的时机，用活动的自来水冲刷本身随身携带的手帕，然后将其敷在脸上，特别是眼部、太阳穴、两颊及颈部，约莫3-5分钟即可。如许有利于滋养皮肤，减缓委靡。
